[...] na tostach z pełnoziarnistego/razowego chleba, twaróg,owsianki wszelkiego rodzaju -Spróbuj koktaili odżywczych - np twaróg,mleko,miód,banany,owsianka - wszystko w mixer i zamiast jeść możesz wypić a wyjdzie a wyjdzie na to samo. -Uzupełniaj braki witamin , dodwaj warzywa do posiłków, witaminy możesz kupić w każdej aptece za pare zł -Być może [...]
Żadne wypieki ze zbóż europejskich nie są zdrowe, człowiek jako gatunek nie jest do tego przyzwyczajony. Z jednej strony gluten, na który spora część populacji ma alergię, z drugiej - wszystkie wyroby z ziaren mają bardzo wysoki indeks glikemiczny, przez co powodują szybsze odkładanie tłuszczu i zwiększają ryzyko cukrzycy. Zamiast razowego chleba [...]
Zjadaj 5-6 posilkow dziennie. Na sniadanie jakies platki owsiane z mlekiem/jajecznica, do szkoly zamiast zwyklego chleba (podejrzewam ze taki wcinasz) bierz chleb razowy i owoc jakis, przed i po treningu ryz/makaron/kasza/ziemniaki-z tego co ostatnio przeczytalem sa dobre po treningu z miesem (kura najczesciej). W posilkach wieczornych (kolacja) [...]
[...] masy jak również odchudzania. Śmiało można walczyć z nadwagą i otyłością jadając na co dzień pieczywo. Ważne jednak jest by spożywać pieczywo odpowiedniej jakości. Tak więc zamiast produktów z oczyszczonej mąki, warto sięgać po ich mniej przetworzone odpowiedniki otrzymane z mąki nieoczyszczonej. Chleby pełnoziarniste, razowe, chleby graham [...]
[...] do tego makaron razowy/kasza, a na kolację do twarogu jogurt naturalny i jakieś orzechy (laskowe albo włoskie) no i jak masujesz to jedno jajko stanowczo za mal, daj trzy. Makaron z kolacji wywal, jak by wyszło za malo węgli dodaj płatków/chleba na śniadanie i kuraka zamiast 100 daj 150/200g Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2013-07-27 16:23:06
[...] jem ryz,jak nie na obiad to na sniadanie;na sniadanie jest to zupa mleczna z ryzem;oczywiscie nie tylko bo dorzucam do tego 3-4 kromki chleba z serem,2-3 jajka gotowane lub zamiast ryzu jem platki sniadaniowe a czasem tylko kanapki i jajka;nie jem zbyt tlustych rzeczy choc czasem sie wciagnie kromala z boczkiem lub jakies udko;czesto tez jem [...]
Jak można nie mieć czasu na dietę :/ ? Nic nie jesz ? Co za bezsensowna odpowiedź ... Zamiat chleba z serkiem to wcinasz chleb z szynką . Zamiast na obiad ziemniaczki z surówką , to wcinasz makaron (dużo makaronu) gotowany z piersią z kurczaka i surówką :P . itp itd . Ja na samej diecie w miesiąc przytyłem kilka kg i więcej czasu nie zajęło mi [...]
[...] Stan zdrowia: bd Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: masa Diete już sprawdzałem tutaj jedynie co miałem za duzo wegli pochodzących z chleba i teraz staram sie zamiast tego jesc makaron.
[...] puche na półke i jak bedziesz miał dostep do sprzetu i jakiś staż to wtedy o tym pomysl. Jedz duzo i dobrze ćwicz a urośniesz. Pompkami/hantlami mozesz sobie cierplowosc co najwyzej wyrobic a nie sile. podstawowy sprzet to: Gryf, laweczka, stojaki, drazek. zamiast odzywek zainwestuj w sprzet Zmieniony przez - eryk140 w dniu 2012-07-30 10:42:03
[...] szkole policealna ;/ moj blad :) Dzieki za Pomoc :) Do tego musze dolozyc jescze jakis trening na start i bedzie git :) moze jakies pomysly ? :) odwdziecze sie :) Ps. w Posilku po Pracy moge dac 200g chleba zytniego zamiast ryzu ,wychodzi prawie tak samo w ilosci kcal i skladu :) Zmieniony przez - Hasuzlasu w dniu 2014-04-30 17:47:26
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
